西荻窪の整体師たけちゃんの福朗日記

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空腹をごまかす方法?

という話が、ネットに書いてありました。

忙しかったり急用が入ったり、急いでいたり。。。
確かに食べたいのに食べる時間がない、ということはありますよね。

皆さんそんな時どうしてるかというと、多かった順に
1.水を一気飲みする
2.寝る
3.飴やガムを食べる

一気飲み自体、内臓に負担をかけるので良くないですが、一時的に満腹感は
得られるのでしょう。
飴やガムは、ブドウ糖を摂取することにより満腹中枢が刺激されるので
この三つの中では効果は高いと思います。
特に、ガムを「噛む」、しっかり咀嚼する行為が唾液を多く分泌し、
血糖値を高めるので満腹中枢が刺激されやすくなります。

2番目の「寝る」は、家にいても食べ物が無い、という状況なんでしょうか。
僕は空腹で眠れなくなるかも。
寝る前に(直前はよくないが)、冷た過ぎない水をゆっくり飲むのがいいでしょうね!
血液ドロドロの予防にもなります。

いずれにしても、三度の食事は出来るだけ決められた時間に
しっかりと摂りたいものですね!
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