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西荻窪の整体師たけちゃんの福朗日記

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風邪をひいてしまったら

風邪を予防していても、ひいてしまうことだってあります。
そんな時は・・・?

まず大事なのは、水分補給。
風邪をひくと食欲が減り、同時に水分摂取量も減りますが
積極的に水分を取りましょう。発熱→発汗によって
脱水症状が起きるのを防ぐためです。
僕は風邪をひくとガブガブ水分を摂って、汗や尿で
「悪い菌を体から追い出す」ことを頭でイメージしています。
実際そうなることはないですが、イメージします。
そして汗をかきながらひたすら寝ると、
次の日に熱が引いてスッキリしていることが多いですね。

そして免疫系の機能を低下させないために、ストレスを溜めないように
しましょう。ハーブティーや生姜入り紅茶などで気分をリフレッシュする
ことは水分補給にもなり一石二鳥です。

入浴やシャワーは、長時間では脱水の原因となるので問題ですが、
短時間であれば大丈夫です。入浴して気分をスッキリさせましょう。

ところで、風邪をひくとなぜ発熱するのでしょうか?
それは病原体を熱によって撃退しようとする体の免疫反応によるものです。
このことから、なるべく解熱剤は使わないほうが自然なのです。
とはいえ、仕事や学校があって使わざるを得ない場合がほとんどですよね。
僕も、お医者さんの薬に頼ってしまいますが。。。

東洋医学では、風邪をひいたときは
「風の邪気」が風門(肩甲骨内側のツボ)から体に入って、
風池(首後ろの髪の生え際にあるツボ)に集まってくる、とされています。
風邪気味のお客様が来られたときはこれらのツボや
呼吸器系によいツボを圧したりしています。

僕と茶はカッコ悪いことに、年初にいきなり
風邪をひいてしまいましたが(笑)、
皆さんは気をつけてくださいね!!


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| 健康 | 01:04 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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風邪対策

お客様から、フクロウカレンダーを頂戴しました!
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めちゃめちゃ愛らしいフクロウが毎月登場します。
めくるのが楽しみです☆
実はこのカレンダー、買おうか迷っていた品だったんです。
それを持ってきていただいたときは、ビックリしました!
本当にありがとうございました!


さて15日は東京で一番の寒さでした。

風邪やインフルエンザが流行っています。
もっとも良いとされる予防法は、マスクをすることだそうです。
使用時のコツは、アゴまでしっかりと覆うこと!
人間の鼻は下を向いているため、舞い上がるウイルスを防ぐには
下を中心にガードするのがいいのです。
もちろん100%防ぐのは不可能ですが、使い方で同じマスクでも
随分変わってきます。
そして、一つのものをずっと使うより
安い使い捨てのマスクを頻繁に交換するようにしたいですね。

人と多く接触するところ、通勤電車の中などで
マスクもせずに咳やくしゃみをする人が近くにいたら。。。
空気感染の危険性が高くなります。
直後にうがいが出来ればいいですが、そういう状況にない場合がほとんど。
30分後、一時間後にうがいをしても、もうウイルスは侵入してしまっています。
そうならないためにも、外出時はマスクの使用を習慣付けましょう!

また、接触感染を防ぐには手洗いは欠かせません。
ウイルスの付いた手で食品を触り、それを口に入れてしまったら...!
「早く食べたい」気持ちを抑えて、しっかりとキレイキレイしましょう☆(笑)


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| 健康 | 01:43 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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厨房の人

本日ラストのお客様は、
2ヶ月間休み無しで働く飲食店経営者の方でした。

しかも一日13時間ずっと中腰の姿勢で
料理を手がけておられるとのこと。

僕たちは料理屋で美味しいものを普通に食べていますが、
見えないところでこんなにも自分の身体に負担をかけながら
料理をしてくれている方がいるということを
少しでも頭の片隅に置きながら
料理をいただきたいと思いました。


夢人島の年内営業は今日まで。
今年の疲れは今年のうちに!
僕たちもあと一日がんばります☆


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| 健康 | 01:27 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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音楽の効果

夢人島で流している音楽のひとつに、
カラニの「ハワイアン・スタイル・ララバイ」というのがあります。
いわゆるヒーリング・ミュージックの類ですが、
ショップで試聴して気に入り、すぐに買ったCDです。
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カラニという人はハワイ生まれのハワイ育ち。
彼が若い頃に睡眠障害になった母親に子守唄を聴かせ、
癒してあげたそうです。
1990年、カラニは情緒障害児たちの仕事をきっかけに、
音楽セラピーに興味を持つに至りました。

音楽とは、リズム・メロディ・ハーモニーで出来ている「波動」で、
α波のリラックス状態は、いい波動だということになります。
体調が良いとき、元気な時と、
体調が悪い、元気の無い時とでは波形のパターンが変わり、
その波形を音楽を聴くことによっていい波形パターンに合わせるのが
音楽セラピーです。

僕はよくお客様に、「五感」でしっかり感じる、
脳で「認識」することの大切さをお話しますが、
リラックスするためには
「聴覚」に関わる音楽も非常に重要な役割を担っているのです。


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| 健康 | 02:48 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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腰痛

多くの方が持っているか、一度は経験したことがあるであろう腰痛。
僕は整体の仕事を始めた頃に、中腰の体勢が慣れていなかったせいか
腰が痛くなりました。今は大丈夫ですが。

一般的に、無理な体勢が続いたり、重いものを持ったときの負荷で
腰が痛くなることはありますが、
やっかいなのは原因不明の慢性腰痛です。

なんとなくジワジワと腰が痛い状態が何年も続く・・・
朝から晩まで腰から背中が重だるい・・・

こんな腰痛の症状に大きく関係しているのが
「ストレス」。心的部分なのです。

夢人島では、「ココロ」と「カラダ」のつながりを
とても重要視しています。
BODY SPECIALや美手〔ヴィッシュ〕で腰の筋肉の痛みや緊張を
取り除いていきますが、それに加えて皆様に提供したいのが
「ココロとカラダのリラックス」です。
日頃言えない事を言うもよし、グッスリ深い眠りに落ちるもよし。

皆様にとって、心身共にリラックスできる場所でありたいと、
夢人島は思っています!


| 健康 | 00:58 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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鳥の声

今日は室内で聴いていました。

昨日、本屋で見つけたナツメ社刊「日本の野鳥図鑑」には、
99種もの鳥の声が収録されたCDが付いているのです。
PB211062.jpg


図鑑を観ながら、鳥の声を聴く・・・
生の声がいいには違いありませんが、一度に99種の声が
他で聴けますか?
今は開業準備で図鑑を観ているヒマはないけど、
長時間のパソコン作業や工事打ち合わせで疲れた気分を
このCDは癒してくれました。
森の匂いが漂ってきそうな感じです。

もちろん、僕の好きなフクロウの声も入っています。
でも、カラスはなくてもよかったかな(笑)

| 健康 | 00:45 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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ニラにら韮

我が家の冷蔵庫内に、レギュラーとして定着している野菜、
ニラ。

あのニオイ、たまりません!
独特なあのニオイは硫化アリルという辛味成分で、これはビタミンB1の吸収力を
高める効果がありスタミナアップに最適!しかも細胞の酸化を防いだり、
発ガン性物質の毒性を消す酵素を活性化させる作用があるそうです。すごい!
 
ニラが風邪を引きやすい人や冷え性に良いとされているのは、
この硫化アリルが自律神経に働きかけて血流の改善を促すため。
食べると体がポカポカしてくるのはそのせいだったんですね!

ニラには体内の過酸化脂質を取り除き、活性酸素の発生を抑えるセレンや
抗ガン作用のあるクロロフィル、さらに、細胞の抵抗力を高めるβ-カロテンも
豊富に含まれています。
ニラはガン予防に効果の高い野菜として注目を集めているのです。
効能は他にも老化防止、美肌効果、抗ストレス、整腸作用、夏バテ貧血防止と
様々。
ビタミンA、B1やカルシウム、ミネラルも豊富なニラ。
僕の今一番オススメする緑黄色野菜です!

うちでは、炒め物に入れたりしますが、
僕は写真のようにニラそばやニララーメンにするのが好きです。
ニラの味がスープに出て食欲も増します。
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ただ、硫化アリルが水溶性なことと、油と一緒に食べるとビタミンAやB1の吸収率が高まる
ことを考えると、炒め物がベストですね。
おっと、ギョウザにも欠かせません!

ニラは育てやすいらしいので、ベランダで栽培してみようかと検討中です。
みなさんもいかがですか?(笑)

| 健康 | 14:32 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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空腹をごまかす方法?

という話が、ネットに書いてありました。

忙しかったり急用が入ったり、急いでいたり。。。
確かに食べたいのに食べる時間がない、ということはありますよね。

皆さんそんな時どうしてるかというと、多かった順に
1.水を一気飲みする
2.寝る
3.飴やガムを食べる

一気飲み自体、内臓に負担をかけるので良くないですが、一時的に満腹感は
得られるのでしょう。
飴やガムは、ブドウ糖を摂取することにより満腹中枢が刺激されるので
この三つの中では効果は高いと思います。
特に、ガムを「噛む」、しっかり咀嚼する行為が唾液を多く分泌し、
血糖値を高めるので満腹中枢が刺激されやすくなります。

2番目の「寝る」は、家にいても食べ物が無い、という状況なんでしょうか。
僕は空腹で眠れなくなるかも。
寝る前に(直前はよくないが)、冷た過ぎない水をゆっくり飲むのがいいでしょうね!
血液ドロドロの予防にもなります。

いずれにしても、三度の食事は出来るだけ決められた時間に
しっかりと摂りたいものですね!

| 健康 | 15:11 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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扁桃腺炎になりました。

昨日から、どうも口の中が痛い。

左側の喉のあたり、痛くて口も開けられず、食事も一苦労。

夜中に痛さで目が覚め、眠れなくなる始末。

今日、医者に行ったら「扁桃腺炎」と診断されました。

放っておくと膿が広がり、手術も必要となるナメてはいけない病気です。

点滴と採血をして、抗生物質を出してもらって家で安静にしています。

扁桃腺は、病原菌などが体内に入ってくるのを防ぐ組織です。

これからは扁桃腺も大事にしたいです。

| 健康 | 17:01 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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